Wiem, że z sezonu na sezon będzie coraz ciężej z budowaniem. Jednak co teraz zauważam to lepsza jakość umięśnienia. Zmienia się też skład ciała. Mimo, że wagowo ostatnio się wiele nie zmieniło, to partie które kulały są u mnie lepsze. Np. klatka - teraz mam zabudowane obojczyki i cała jest pełniejsza, gdzie wcześniej gnoty sterczały, a klatka [...]
[...] Zyskujemy coraz lepsze efekty "klepsydry". Talia jeszcze węższa niż w zeszłym sezonie dzięki odpowiedniemu doborowi ćwiczeń. Ciśniemy dalej. Stały kontakt z trenerem to już teraz na porządku dziennym. /SFD/Images/2015/12/17/a5ff5c77c08a4a25b424260047af0b55.jpg /SFD/Images/2015/12/17/9122cd8727354847a2dc084380eccd5d.jpg [...]
Sila masakryczna!!! :) Bylo 6300kcal to teraz ile bedzie? xD Szczerze mówiąc nie liczę w ogóle kalorii jedynie makro,a tu po prostu wstawiam zrzut z dziennika bo jestem za leniwy żeby to pisać odręcznie %-) ale teraz ww podbite na ok 930g w dzień treningowy. PULL -rackpull 342,5x6 302,5x8 [...]
[...] i nie odpuszczanie ani na moment przez całe moje dotychczasowe życie,gdzie byłem i co miałem np.3 lata temu,a porównując z tym co jest obecnie to niebo,a ziemia i teraz wiem doskonale,że to dopiero początek najlepszego. Trochę się rozpisałem nie na temat ale takie przemyślenia dziś przy piątku%-) A co do startów najbliższy planuję za [...]
[...] i nie odpuszczanie ani na moment przez całe moje dotychczasowe życie,gdzie byłem i co miałem np.3 lata temu,a porównując z tym co jest obecnie to niebo,a ziemia i teraz wiem doskonale,że to dopiero początek najlepszego. Trochę się rozpisałem nie na temat ale takie przemyślenia dziś przy piątku%-) A co do startów najbliższy planuję za [...]
Według mnie forma dużo na plus, a jak waga teraz? kespertem do pozowania nie jestem, ale teraz mam shize na tym punkcie :D bo to zawsze moja pieta achilesowa :D przy line up przodem za wysoko ramiona dajesz według mnie i tracisz sporo na tym bo barkow nie widac, za bardzo uniesione w gorę, najszerwszy tyłem nogi razem ;-) ale jak mowie to tlyko [...]
[...] mnie nie rady tak startować gdzie mi się podoba, bo nie utrzymam formy. A poza tym masa mi ucieka bardzo szybko. Przypomnę, że od debiutów do MP 2 kg. zjechało. Może za kilka lat jak będę miała więcej mięśni lepszej jakości, to będę sobie skakała tu i tam. A druga sprawa to teraz jara mnie scena międzynarodowa. U nas mogę wyjść zawsze, a tam nie.
[...] formę z debiutów to będę happy, bo tam miałam 100% ! Zero tłuszczu. %-) Fajnie, że dajesz sobie czas zanim wystartujesz. Ja też pracowałam 1,5 roku z myślą o debiutach. Jak sama wiesz teraz dziewczyny decydują się na starty po 3 miesięcznej redukcji i potem efekty są marne. To znaczy, że robisz wszystko na spokojnie i z głową, a nie na hura. ;-)
Dzisiaj omlet z białek i płatków, a zamiast truskawek dipy waldena, taka odmienność. Dostałam w prezencie więc trzeba wypróbować, a co ;-D tym bardziej teraz kiedy ssanie na czekoladowe jest maxymalne }:-( Czekoladowy jest nawet spoko, a karmelowy taki sobie %-) lekko słony. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1dcebb020f534195b68d9b0ca663942c.jpg
Bull ile ludzi tyle opinii. Klamka zapadła. Myślę, że tak prezencję miałam lepszą, ale Natalia też miała bardzo harmonijną sylwetkę. Dla mnie ten sezon i tak był mega... sukces za sukcesem. Teraz odpoczynek i masa }:-( nie poddam się tak łatwo! Dopieszczam szczegóły i za rok jadę po złoto! A co do jedzenia to tak jak ostatnio. Dziś też umieram na [...]
Popuri mamy przykład Oleya - wcześniej bazowe ćwiczenia robił na dużych ciężarach, a za czasów jak pomagał mu Radek to Głównie bazował na ciężarach. Teraz od kiedy jest u tego całego Mauro wolny negatyw jakies kombinacje - tym samym ciężar w dol i jakoś od dobrych 2 lat moim zdaniem progresu specjalnego nie zrobił. jak mówiłem nie mówimy o [...]
[...] miałem zapalenie zatok. Pozdro! Dzięki za troskę ale u mnie zapalenie górnych dróg oddechowych to norma 2x w roku,już do tego przywykłem.Pod koniec listopada było to samo i teraz znów u mnie na standardzie,nie mam gorączki itp.2-3 dni i będzie dużo lepiej Co do treningów Milosa to tak są dyktowane specjalnie pod jego protokoły insulinowe,Milos [...]
[...] ale po nogach i ciągach zawsze tak mam, także spoko :) Pić mi się chciało jak cholera, ciągle sahara, ale ogólnie to dużo wypijam podczas treningu ok. 0,5 - 1 l. Stawiam teraz na duży, ale nie maksymalny ciężar i większą ilość powtórzeń z mocnym czuciem mięśniowym, ruch negatywny dość wolny... nie schodzę poniżej 10-ciu powtórzeń. A tak poza [...]
Jaki stres? Idziesz jak czołg do przodu i niema miejsca na sentymenty %-) Niech przeciwnik się martwi bo czołg się nie zatrzymuje }:-( A pozowanie to trening do znudzenia by pozowanie stało się nawykiem chyba ze czołg niema gąsienic .Wtedy kicha.A takie czołgi się zdarzają. Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2014-12-30 16:53:43 Teraz dopiero [...]
[...] a jaki ruch w dzienniku odrazu :-) Zastrzyk energii :-) A tak na serio to forma jest klasa. Gotowa do starcia. Ania wyjechała od nas w świadomości że jest dobrze więc ma teraz kopa do dalszego działania zwłaszcza że jutro ciężki trening nóg. Forma, pozowanie - bez skazy. Doładowana fizycznie i psychicznie. Od jutra powrót do miski zmiany [...]
Dziękuje wszystkim za miłe słowa! Nawet nie wiedziałam, że ktoś mi fotę strzelił. Ale powiem, że mega fajnie było się przejść po scenie! :D nawet bez wiekszej publicznosci i konkurencji czułam adrenalinę! Jestem po jednym brązowieniu i zaraz efekt jezt lepszy,a porządna kolacja dodała mi egergii. Mimo, że woda minimalnie tylko do posiłków. [...]
a ja Cie wymyślałem co przed treningiem na pobudzenie a Ty taki diabeł? teraz sam się boje};-) dla Ciebie suple tylko po treningu.... https://www.youtube.com/watch?v=A4975w2pwWU&feature=youtu.be
Przeżyłyśmy. %-) Coś czuję, że przez najbliższe kilka dni będzie problem z najprostszymi czynnościami i to mi się podoba :-D Bardzo mnie pozytywnie naładował ten trening :-) Jeszcze raz wielkie dzięki i trzeba jak najszybciej się umówić na kolejną partię %-) Cieszę się, że chociaż troszkę mogę pomóc "naszym" i sama czerpać radość z treningu z [...]
no zjedz tej milki trochę to ostatni dzwonek by ją dziabnąć :-D U mnie po sezonie wiosennym, gdy zacząłem budowanie masy to tak samo, skończyłem masówkę z bardzo podobną wagą co wcześniej (nawet mniejsza waga !) a jakościowo niebo a ziemia. Mam nadzieję, że teraz będzie podobnie :-D dobra nie spamuję, Ania czekamy na kolejne wpiski !
Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016
